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預防胃食管反流的方法如下： 1、調節飲食，避免暴飲暴食，少吃油膩高熱量食物，減少辛辣刺激的食物，包括濃茶、酒、酸醋、咖啡等； 2、控制體重，肥胖容易造成胃食管的反流； 3、規律生活，避免過度緊張或焦慮抑郁； 4、改變不良生活習慣，進食以后不馬上平臥，睡前4小時避免飲食； 5、床頭抬高10-20cm，以避免食物反流； 6、避免增加腹壓的動作：如長時間的彎腰、束腰等。