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鍛煉之后體重反而會增加，主要原因有2個，鍛煉之后有的人肌肉感特別明顯，有的人不加節制，反而會吃的比平時更多，犒賞一下自己，這時候攝入的熱量反而會遠遠大于運動時消耗的熱量。其實人體新陳代謝是一個平衡，這時多余的熱量在體內儲存，形成脂肪，這時鍛煉沒有效果。此外，鍛煉以后，特別是有氧鍛煉消耗的主要是脂肪，無氧鍛煉會明顯增加肌肉含量，如果是長期進行有效的無氧鍛煉，進行大重量的鍛煉，這時肌肉的增加比較明顯。肌肉的密度要大于脂肪的密度，所以時間一久，體重會明顯增加，但是這時增加的是肌肉，減少的是脂肪，所以形體會發生明顯的改變，這是一種正向的健康的體重增加，也不用擔心，其實是有比較好的效果。其實體重的控制主要就是2方面決定的，即運動和飲食?？茖W地掌握運動和飲食，才能夠控制好體重。