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腰背部疼痛的注意事項如下： 1、保護腰椎，避免彎腰搬重物，以及長期保持同一姿勢，應(yīng)采用下蹲的方式搬運物體，避免長期彎腰工作，以免導(dǎo)致腰椎勞損，造成腰背部疼痛； 2、注意正確起床姿勢、站姿、坐姿，身體后方可以墊腰枕，持續(xù)坐一小時以上必須起身休息，伸腰、鍛煉腰背肌肉。 通過生活中的保健、保養(yǎng)，結(jié)合正確的腰背肌肉鍛煉，可以使腰背肌肉長期處于健康狀態(tài)，提高骨骼的穩(wěn)定性，從而保護腰椎。