- 髖關節痛簡單鍛煉方法
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參與醫生
中國人民解放軍總醫院 李春寶 副主任醫師
髖關節痛的治療包括改變生活方式及髖關節周圍肌肉鍛煉。鍛煉髖關節周圍肌肉力量，可以改善血液循環，加速髖關節損傷修復，主要鍛煉臀部后外側的臀中肌，對維持髖關節的穩定性極為重要，如扇貝運動，即站立位，下肢外展45°，或側臥位，下肢外展運動；鍛煉下肢前方股四頭肌、后方股二頭肌，均可以維持髖關節穩定性，加速恢復。
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