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高血壓的非藥物治療包括飲食、運動、心理平衡、戒煙限酒、睡眠充足，健康的生活方式能夠降低血壓，效果相當于吃降壓藥。所以，輕度血壓升高的患者、年紀輕血壓不是很高的患者，會給1-3個月的時間，通過健康的生活方式把血壓控制好。健康生活方式如下： 1、飲食低鹽、低脂，多吃蔬菜、水果，堿性食物對血管、血壓都有好處； 2、適量運動，運動可以降血壓，主張中等強度的有氧運動，可以讓血壓下降，特別對肥胖患者，通過運動、飲食控制，體重下降一公斤，血壓也可以下降1mmHg，見效非常快； 3、充足的睡眠，如果睡眠不夠第二天精神狀態很差，植物神經處于紊亂狀態，血壓很高，而睡眠充足血壓自然會恢復到正常； 4、心態平和，健康、平和的心態對血壓也有幫助； 5、戒煙限酒，酒可以升高血壓，煙對血管也有刺激，會讓血壓升高。