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長個通常是指長高，對于一天內哪個時間運動對長高最有幫助，應該是哪個時間運動都可以，只要是運動都會改善身高，主要取決于自身的時間。部分學生可能白天上學沒有時間運動，晚上還要寫作業。所以要抓住自身有利的時間，隨時隨地做彈跳類運動，包括在課間時，也可以適當的跳繩、摸高、蹦蹦床以及打球，對于運動，應該抓瑣碎時間。比較難的是一定要早晨、晚上或白天運動，這是看自身的生活規律，包括生活、工作和學習的時間，只要是運動，應該都會改善身高，前提是要抓緊一切可以利用的時間，尋找能夠方便、堅持的運動方式或利用時間，不要為運動而拘于時間，這樣會影響整體的運動。隨時隨地都可以借助于生活方式改善后，都會有助于改善身高，建議盡可能參加彈跳類，包括打球、彈跳工作或簡單的跳繩，這些也可以改善身高發育。所以不要拘泥于什么時間做，而是隨時隨地都可以運動，都可以改善身高。