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老年人不宜進行太過激烈、疲勞的運動，因體能、心臟、身體結構不易耐受，推薦一系列有氧運動，如太極拳、太極劍，動作較緩和，不會造成太大的身體負擔。此外，保證身體不出現過度疲勞的情況下，健身操、快走、慢跑、爬山亦為較好的選擇，達到出現微汗即可。部分老年人因疾病需長期臥床，可采取中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法，如足療、推拿、按摩等，防止肌萎縮和血栓形成。