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便秘怎么按摩快速排便

參與醫生

上海交通大學醫學院附屬新華醫院 沈滌華 副主任醫師
小腸位于人體中,大腸順時針排列在其周圍,順時針按摩可以促進其腸蠕動,通常200圈左右即可。此外還可以利用人體的胃結腸反射,即進食后,胃、腸子均會發生蠕動。因此如果大便沉積,難以排便,可以先吃飯,再順時針按摩腹部。此時腸蠕動會加快,再上廁所相對會比較容易。建議養成晨起解大便的習慣,因為人體休息一晚后,晨起時腸液會比較多,所以早上起來大便是良好的習慣,大便也容易排出。而在夜間,腸液相對較少,會比較難排便。
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