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孕期吃魚的好處非常多，具體如下：1、富含優質蛋白質：特別適合孕期攝入，因為孕期母親和胎兒需要大量的優質蛋白質，可以保證母親孕期的營養需求以及胎兒生長發育需求；2、富含不飽和脂肪酸：魚作為一種海鮮類食物，特別是深海魚類，由于肉中含有不飽和脂肪酸以及Ω-3脂肪酸、亞麻酸、亞油酸等營養素，會使胎兒大腦發育得到較大程度發育，同時也保證胎兒的視網膜神經、聽力神經等發育，對神經系統的發育可以起到很好促進作用。即經常吃魚的孕婦，生出的孩子在嬰兒期，對色覺和聽力發育得比較超前，狀態比較好。因此建議孕期要多吃魚，烹飪方法上盡量選擇清蒸或比較清淡的方法，不要做紅燒、油燜、油炸等烹飪方法，避免攝入過多飽和脂肪酸。