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踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂常見(jiàn)于足內(nèi)翻造成的距腓前韌帶及跟腓韌帶撕裂，患者發(fā)生內(nèi)翻位扭傷的情況下通常會(huì)出現(xiàn)撕裂，但80%-90%的外踝韌帶損傷患者均可自愈，促進(jìn)自愈的方式如下：1、冰敷：患者應(yīng)在受傷48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷，可以明顯消腫并減少出血的產(chǎn)生；2、固定踝關(guān)節(jié)：可使用石膏或支具、彈力繃帶的方法使踝關(guān)節(jié)處于外翻位，盡量讓兩個(gè)關(guān)節(jié)間隙變短，從而促進(jìn)韌帶原位愈合；3、口服藥物：患者可口服消腫藥物，以緩解腳踝腫脹；4、肌肉鍛煉：患者可通過(guò)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，輔助性增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。通過(guò)以上方法可促進(jìn)踝關(guān)節(jié)韌帶愈合，但仍然存在10%左右的患者會(huì)出現(xiàn)慢性不穩(wěn)定，多數(shù)患者在受傷后3個(gè)月仍然會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛、不舒服，此時(shí)建議到專業(yè)醫(yī)院就診。