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鍛煉心肺功能的最佳運動是有氧運動，包括跑步、跳繩、踢毽子、打太極拳，打各種的球類、乒乓球、籃球、足球、排球、網(wǎng)球，這都是非常好的運動，有氧運動的形式。但是要起到鍛煉心肺功能的效果。還要注意，第一，運動的頻率；第二，運動量的問題。具體如下：1、關(guān)于運動的頻率有一個要求，基本上要求每周運動的次數(shù)要≥5次，每次運動持續(xù)的時間要≥30分鐘，這樣保證每周運動的時間≥150分鐘，才能起到一個比較良好的效果；2、關(guān)于運動達(dá)到的一個量的問題，通常是以心率來計算。