欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

鍛煉心肺功能的最佳運(yùn)動為有氧運(yùn)動，而在有氧運(yùn)動中，游泳對于整體改善心肺功能效果比較理想。本身患有心血管疾病的患者，在運(yùn)動前一定要征求醫(yī)生的建議。目前，對于心臟病患者行心臟康復(fù)，就是以鍛煉作為主要的訓(xùn)練方法。但是要進(jìn)行運(yùn)動處方的制定，也就是在運(yùn)動前充分評估，包括進(jìn)行心肺運(yùn)動試驗(yàn)、6分鐘步行測試、平衡測試，以及肌肉力量的測試。根據(jù)測量的結(jié)果，幫助患者制定有氧運(yùn)動的運(yùn)動方式和運(yùn)動形式。目前，建議根據(jù)不同的年齡和心肺功能的狀態(tài)，在無氧閾心率之下進(jìn)行有氧運(yùn)動，推薦的有氧運(yùn)動，如游泳、做操、慢跑、快走，均是不錯(cuò)的形式。每周要至少完成5-7次有氧運(yùn)動，每次的時(shí)間約30-40分鐘，一定要包含5-10分鐘的熱身和5-10分鐘的恢復(fù)，這樣對于改善本身患有心臟病患者的心肺功能很有益處。