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體重一個月下降10斤困難與否，要看患者原來的基礎(chǔ)體重。如果患者原來的基礎(chǔ)體重屬于超肥胖，一個月就可能下降10斤。如果患者體重已經(jīng)接近理想，體重下降10斤非常困難。體重越接近理想，體重下降的速度越慢，因?yàn)槿梭w有自我防護(hù)的功能。一般減肥的過程也不要求月體重下降10斤，體重下降過快對機(jī)體沒有好處，會引起其他的并發(fā)癥。在減肥的過程中，一般要求每個月體重下降的速度是4-5斤為宜。體重下降過快，反彈得也很快，不容易穩(wěn)定住。在減肥的過程中，患者應(yīng)該明確減肥是長期的過程，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如戒煙、戒酒。同時(shí)對每天的攝入大卡進(jìn)行總量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜的攝入進(jìn)行控制。按照患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按1/5、2/5、2/5進(jìn)行三餐配置。同時(shí)肥胖患者要選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車。只有經(jīng)過長期堅(jiān)持，患者體重才能平穩(wěn)下降。