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- 高血壓患者的日常生活注意事項
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參與醫生
中國中醫科學院廣安門醫院 劉宗蓮 主任醫師
高血壓的日常注意事項如下：
1、低鈉高鉀飲食：世界衛生組織提倡每日鹽攝入量小于6g，鉀攝入量高于2g；
2、減肥限重：肥胖與血壓數值、高血壓發病成正相關，尤其腹型肥胖，建議減輕體重，預防高血壓病；
3、限酒：建議男性每日酒精攝入量不超過25g，女性每日酒精攝入量不超過15g；
4、適當運動：長期定量體育運動，可以起到治療效果。每日30分鐘運動，對血壓降低有很大好處。建議進行有氧運動，包括慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、健美操、廣場舞等；
5、戒煙；
6、避免精神緊張或者長期處于精神緊張的工作。
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