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一、懷孕失眠的原因多種多樣，孕婦經常會受到失眠的困擾主要是由于心態、激素水平或者家庭環境等原因的困擾，都會影響孕期的睡眠質量，具體如下：1、激素水平不穩定：比如懷孕以后機體的血容量增加，內分泌、激素也不是很穩定，會影響到孕婦的睡眠質量；2、心態焦慮：懷孕以后大多數孕婦擔心胎兒的健康情況，會有焦慮狀態，這時候也會影響孕婦的睡眠質量；3、生活方式變化：懷孕以后孕婦的飲食結構發生變化，可能吃的比較多，但消化緩慢，而且運動量下降，使得生活方式發生巨大變化，導致孕婦失眠的發生率增多。二、要改善失眠情況就要調整睡眠環境和自我心態，具體如下：1、調整睡眠環境：在睡覺之前可以做輕松的按摩或者是熱水泡泡腳，關閉手機和電視盡量避免電子設備打擾，給自己一個安靜、舒適的環境；2、調整心態：使人處在良好的心理狀態下，家人的陪伴非常重要，孕婦保持樂觀的心情對睡眠也有幫助。