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各種肉湯類食物發(fā)奶快，哺乳期如果奶量較少，要多吃各種肉湯類食物，比如鯽魚豆腐湯、排骨湯、燉豬蹄、牛肉湯、羊肉湯等，連湯帶肉一起吃，才有較好的下奶作用，推薦羊肉湯，羊肉湯下奶作用比較好。肉湯類食物含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、水分，也含有鈣、鐵等微量元素，而乳汁主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪、水分，所以肉湯類食物有下奶功效。除飲食上注意外，要想奶量多，媽媽要注意適當(dāng)休息，一定要保證充分睡眠，因?yàn)樗咂诿谌樗馗叻置冢移綍r(shí)在心情上也要注意調(diào)整，盡量樂觀開朗，不要發(fā)生爭執(zhí)，不要與人吵架，因?yàn)槌臣芎竽塘繒?huì)明顯減少。對(duì)于男方來說在哺乳期更要小心謹(jǐn)慎，不要惹女方生氣。