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牛奶中蛋白質(zhì)的含量大概在2.5%-4%之間，一般牛奶中蛋白質(zhì)的含量大約在3%，每100ml的牛奶中含有的蛋白質(zhì)的量大概在3g左右。所以從數(shù)值上講，牛奶中蛋白質(zhì)的含量并不是很高，但是牛奶中的蛋白質(zhì)往往都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)于機(jī)體來(lái)講，氨基酸的種類(lèi)齊全、數(shù)量充足、比例合適。所以牛奶中的蛋白質(zhì)能夠更好地被機(jī)體消化、代謝和利用。而牛奶中的蛋白質(zhì)也能夠?yàn)轶w內(nèi)免疫物質(zhì)的形成提供豐富的原料。所以適當(dāng)補(bǔ)充牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在提高機(jī)體免疫力方面有著積極的作用。每100ml牛奶里含有的3g蛋白質(zhì)還能夠?yàn)榧∪獾男纬商峁┴S富的原料。因此，對(duì)于經(jīng)常體育鍛煉的人，適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)飲用牛奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在提高肌肉力量，預(yù)防肌肉衰減征方面的好處也會(huì)非常明顯。