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建議青少年不要喝咖啡，咖啡可以加快新陳代謝、促進代謝廢物的排出、活躍腦細胞、幫助患者處于亢奮的狀態(tài)。這種狀態(tài)不利青少年，青少年在生長發(fā)育的黃金時期，新陳代謝率增快，并不需要通過喝咖啡來進一步的加強新陳代謝。有些超重和肥胖的青少年認(rèn)為喝黑咖啡可以幫助減肥，但是咖啡喝以后，會增加青少年鈣質(zhì)排出，鈣質(zhì)流失以后，容易導(dǎo)致骨強度不強。另外在骨生長發(fā)育過程中，會影響總身高，所以對青少年建議從鈣質(zhì)角度不要喝咖啡。另外青少年需要完整的深度睡眠，喝咖啡以后容易導(dǎo)致青少年出現(xiàn)失眠，這個時候缺少良好的睡眠會導(dǎo)致生長激素的高峰難以出現(xiàn)。缺少生長激素的高峰，首先對于青少年身高會有影響，其次對青少年的學(xué)習(xí)、體力會有一定影響，所以喝咖啡對青少年不是一個良好的選擇。建議少年應(yīng)該選擇有營養(yǎng)的飲料，像純牛奶、酸牛奶都非常合適。