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落枕的癥狀及緩解方法如下： 一、落枕的癥狀：主要是頸背肌肉痙攣所造成的頸背肌肉疼痛，有時候伴有頭暈或者頸椎活動受限，無論是頸椎旋轉或者是屈伸，都受到明顯限制，出現頸部疼痛。所以，出現了落枕，大部分是因為受涼或者長時間屈頸、低頭看手機、玩電腦所造成的這種癥狀，或者坐姿不良所造成。因此，需要避免這些誘發因素，從而更好保護頸椎。二、緩解方法：1、休息：出現了這種癥狀，可以適當休息；2、口服藥物：還可以口服一些非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等。可以消除炎癥，改善頸椎功能，從而使夜間睡眠更好；3、熱敷及理療：通過熱敷、理療促進頸椎肌肉的血液循環，緩解肌肉痙攣，改善頸椎曲度，也能夠消除一些癥狀；4、外用膏藥：可以外用膏藥，通過活血化瘀的作用，使落枕的癥狀逐漸得到改善；5、功能鍛煉：為了預防以后再次發生落枕，應該在癥狀改善后多進行頸椎肌肉鍛煉。通過頸椎抗阻訓練、小燕飛、游泳等鍛煉，可以增加腰椎肌肉的強度，更好保護頸椎間盤，避免再次出現痙攣，避免頸椎退變加快。