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適合吃蛋白質粉的人，具體有以下幾種：1、抵抗力低下：蛋白粉中的蛋白質，能夠為體內免疫物質的形成提供豐富的原料。因此對于抵抗力低下容易生病的人，適當地吃蛋白質粉補充蛋白質，促進免疫物質生成，提高體內免疫物質數量，在增強機體抵抗力方面有著積極的作用；2、體育鍛煉和體力勞動：蛋白粉中的蛋白質，為肌肉的構成提供了豐富的原料。因此對于經常使用肌肉的人，如果適當地吃蛋白質粉補充優質蛋白質，促進肌肉的合成，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量，預防和緩解肌肉衰減綜合征方面有著積極的作用；3、腦力工作：腦力工作者容易出現疲倦，如果適當地吃蛋白質粉，能夠為大腦代謝提供基本的能量，有緩解腦力疲勞的作用。