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含膳食纖維較高的食物，一般都有促進腸胃蠕動的作用，具體食物如下：1、蔬菜：大部分素菜，都具促進腸胃蠕動的作用，經常見食物，如白蘿卜、胡蘿卜、白菜、包菜、芹菜、紅棗、土豆、紅薯、南瓜、山藥等，含膳食纖維較高，因此具有促進胃腸蠕動的作用；2、水果：如蘋果、梨、香蕉、火龍果、獼猴桃、西梅等，都具促進胃腸蠕動的作用；3、雜糧、豆類。膳食纖維較高的食物，當攝這些食物時，膳食纖維進入消化系統，由于消化道本身的消化酶，無法降解膳食纖維，進入消化道后，膳食纖維能夠吸收腸腔中的水分，使得大便比較濕潤，另外吸收水分后，使得大便體積增大，對腸壁產生良好的刺激，產生排便的沖動。膳食纖維經過細菌降解后，產生許多小分子化合物，對腸道的微生態環境，產生調節作用，可以調節腸道運動，促進腸蠕動，因此含有膳食纖維較高的食物，都有一定的促進腸胃蠕動的效果。