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睡覺腰酸痛是由于腰肌勞損所致，白天坐姿不良，坐立時間過久，缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉，長此以往導致腰背部肌肉勞損。肌肉勞損時間久，會感覺到腰背部的疼痛，特別是睡覺的時候感覺腰背部酸痛，也可能在晨起時感覺腰背部酸痛更加明顯，甚至有的時候會出現疼醒的癥狀。可通過以下方法改善：1、注意坐姿：糾正坐姿，注意坐立的姿勢，避免低頭工作、抬高電腦屏幕，同時避免久坐，坐立1小時，站起來休息10分鐘；2、局部熱敷：腰酸痛可以局部用暖水袋熱敷，促進血液循環，有利于酸痛的消退；3、藥物治療：可以局部涂非甾體類消炎止痛藥的藥膏，緩解腰背部的酸痛；4、功能鍛煉：加強腰背部肌肉的功能鍛煉，下班以后去游泳、跑步、打球、五點支撐、小燕飛、平板支撐等，都有利于腰背部肌肉的力量加強，從而改善腰肌勞損癥狀。