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年輕人蹲下膝蓋出現疼痛主要見于軟骨退變。膝關節下蹲過程中，髕骨與股骨之間壓力突然增加，僅在蹲下時出現疼痛，且其它部位無疼痛，表明軟骨退變程度較輕。 膝關節過度活動，比如爬山、爬臺階過多，均可不同程度造成軟骨退變加重。膝關節周圍肌肉力量較差，穩定性較差，軟骨和磨損程度會加重，此時可能出現下蹲時疼痛。若單純下蹲疼痛，其它部位無疼痛，要加強股四頭肌鍛煉。若依然出現疼痛，可口服氨基葡萄糖營養軟骨緩解癥狀。