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寶寶消化不良、便秘主要調理方法如下： 1、飲食習慣：盡量避免食用過于單一的食物，尤其精細的食物，可選用粗纖維食物，比如搭配以一葷三素為主，而非葷菜為主。另外，寶寶需少吃生冷食物，如冰箱里的食物盡量少吃，以防脾胃運化功能下降； 2、生活作息：晚上盡量早睡，比如學齡前兒童，需要在晚上9點入睡，早上不可睡懶覺，睡得太晚也會影響脾胃功能正常運化； 3、適當運動：家長可以帶寶寶到戶外運動，以激發自身陽氣； 4、中醫治療：通常便秘最多見的證型即濕熱型或飲食積滯型，需選用運脾消積、化濕的中藥，比如保和丸、消食導滯丸。并且也可選用手法解決便秘問題。此外，部分疾病也可以導致便秘，建議家長帶寶寶到正規醫院進行相關檢查，從而排除疾病。