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黑色素瘤自查方法與乳腺癌自查方法類似，只是檢查范圍更廣泛，包括全身皮膚。黑色素瘤自查時(shí)首先要明確自身存在痣數(shù)量、存在部位，進(jìn)行基線記錄，以后觀察當(dāng)中可以進(jìn)一步對比。自我檢查辦法較簡單，最好準(zhǔn)備全身大衣鏡以及手持小梳妝鏡、圓凳、坐墊以及電吹風(fēng)，可以完成全身皮膚自檢。首先正面面對大衣鏡，可以觀察到全身軀干前方、胸壁以大腿前方、手臂內(nèi)側(cè)和手臂背側(cè)皮膚，是否存在黑斑以及黑斑變化。可以把背對向大衣鏡，通過轉(zhuǎn)頭觀察大衣鏡內(nèi)背部皮膚投射，觀察在軀干部以及臀部皮膚是否存在黑斑，以及黑痣是否變化。可以坐下把腿翹起，可以觀察到大腿內(nèi)側(cè)、大腿后方是否存在相應(yīng)黑色素痣以及改變，通過小鏡子可以觀察大腿外側(cè)和以及腳底板是否存在相應(yīng)病變。 最后觀察顏面部，正面通過大衣鏡已經(jīng)可以看到，后方通過轉(zhuǎn)頭后能夠觀察到一部分。如果不方便可以再加小鏡子，反射后可以看到枕后皮膚是否出現(xiàn)問題。最麻煩部位是頭皮，因?yàn)轭^頂其實(shí)是較難看到的皮膚結(jié)構(gòu)，大部分人群存在濃密毛發(fā)，可以通過電吹風(fēng)把頭發(fā)吹向一側(cè)，用小鏡子可以觀察局部皮膚是否存在問題，但對于女性或者是養(yǎng)長發(fā)的男性來講，這一部分比較困難，最好尋找一起長期居住的親屬，幫助觀察頭皮或枕后皮膚黑痣以及變化，這樣更加正確。有問題或出現(xiàn)變化黑痣要早期做好影像記錄，便于后期對比。