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跑步時出現膝關節疼痛往往是由于髕骨軟化癥或膝關節骨關節炎引起，如果之前有半月板損傷，也可能導致跑步后膝關節疼痛。因此應注意避免膝關節受到外傷，避免內外側半月板、前后交叉韌帶以及內外側副韌帶的損傷，以保持膝關節的穩定性。對于與年齡相關的退行性骨關節炎，也應注意保暖，避免長時間爬樓、爬山或劇烈蹲、跑和起跳等活動，以減少關節軟骨的磨損。為了增加關節軟骨的營養、減輕退變，可以采取熱敷理療來促進局部血液循環。還可以口服適當的非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等，或者氨基葡萄糖，可以起到抗炎鎮痛和營養軟骨的作用。局部貼敷膏藥也可以通過活血化瘀、舒筋通絡的方式，緩解癥狀。?應多進行一些免負重的功能鍛煉，如游泳或躺在床上進行簡單的直腿抬高、空中自行車等運動，以增加關節周圍肌肉和韌帶的強度，提高關節的穩定性，使伸膝裝置更加順暢，避免軟骨進一步磨損，預防骨關節炎的發生。總之，應采取綜合治療的方法來緩解跑步時膝關節疼痛的癥狀。