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如果出現膝關節扭傷不可熱敷，需選擇冷敷，同時采取固定。如果自覺受傷，無外力的情況下均為軟組織損傷，可進行冷敷、戴護膝。如果半天或1天后，仍未消腫，疼痛未減輕，此時需要就診，由醫生進行仔細檢查后，給出治療建議，通常不可拖延過久。如果扭傷后自行處理，冷敷后疼痛緩解，戴上護膝休息1-3周即可。 膝蓋扭傷統稱膝關節扭傷，包括內外側副韌帶損傷、前后交叉韌帶損傷、半月板損傷。膝關節損傷嚴重時存在三聯征，比如運動員突然停球，跑中急停急轉易造成內側副韌帶或者內側半月板或前交叉韌帶損傷。較輕的情況可能是局部軟組織疼痛，比如關節囊損傷、肌肉扭傷等。