- 怎樣快速睡眠
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參與醫(yī)生
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 岳培建 副主任醫(yī)師
促進(jìn)快速睡眠有以下幾方面建議：1、保持良好的習(xí)慣：夜間應(yīng)定時(shí)或準(zhǔn)時(shí)上床休息，如不晚于11點(diǎn)上床休息，同時(shí)注意午休時(shí)間不能過長，通常建議30分鐘左右，如果午休時(shí)間過長，會影響夜間休息時(shí)間，導(dǎo)致入睡困難；2、保持良好的情緒：應(yīng)注意愉悅心情，情緒對睡眠影響較大，若白天想得較多或煩心事較多，會影響睡眠，因此保持良好情緒，有助于夜間睡眠；3、糾正疾病：如焦慮、抑郁等心因性原因會導(dǎo)致睡眠障礙，此時(shí)除使用幫助睡眠的藥物外，還需進(jìn)行抗焦慮、抗抑郁治療。
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