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在家中自己測(cè)量血壓是非常好的監(jiān)測(cè)血壓的方式，但是測(cè)量血壓之前要有一系列的準(zhǔn)備工作，具體如下：1、首先要靜息休息15分鐘以上，最好是半個(gè)小時(shí)左右。在休息期間避免情緒緊張、焦慮、激動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榍榫w的波動(dòng)和運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高的情況出現(xiàn)；2、在測(cè)量血壓前的休息時(shí)間段當(dāng)中，避免喝茶、避免喝咖啡、避免抽煙，因?yàn)闊熤械哪峁哦?、茶中的茶堿、咖啡中的咖啡因，都可能會(huì)使得血壓出現(xiàn)波動(dòng)；3、如果充分地準(zhǔn)備好之后，就要進(jìn)行血壓的測(cè)量，在血壓測(cè)量期間，保證測(cè)量的肘部要和心臟處在同一水平線上。測(cè)量之后要記錄血壓的數(shù)值，可以連續(xù)地測(cè)量3次再取平均值，這個(gè)數(shù)值就可以準(zhǔn)確地反映當(dāng)時(shí)血壓的情況；4、如果每一次測(cè)得的血壓值均≥140/90mmHg，可能出現(xiàn)了高血壓，就要第一時(shí)間到心內(nèi)科或者高血壓的?？崎T診就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和評(píng)估。