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在家中自己測量血壓是非常好的監測血壓的方式，但是測量血壓之前要有一系列的準備工作，具體如下：1、首先要靜息休息15分鐘以上，最好是半個小時左右。在休息期間避免情緒緊張、焦慮、激動，避免劇烈運動，因為情緒的波動和運動都會導致交感神經興奮，引起血壓升高的情況出現；2、在測量血壓前的休息時間段當中，避免喝茶、避免喝咖啡、避免抽煙，因為煙中的尼古丁、茶中的茶堿、咖啡中的咖啡因，都可能會使得血壓出現波動；3、如果充分地準備好之后，就要進行血壓的測量，在血壓測量期間，保證測量的肘部要和心臟處在同一水平線上。測量之后要記錄血壓的數值，可以連續地測量3次再取平均值，這個數值就可以準確地反映當時血壓的情況；4、如果每一次測得的血壓值均≥140/90mmHg，可能出現了高血壓，就要第一時間到心內科或者高血壓的專科門診就診，在醫生的指導下進行進一步的檢查和評估。