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輕斷食減肥方法，是利用飲食的適當控制，能夠避免過多的能量進入到體內，使機體處于能量的負平衡狀態，促進體內脂肪的動員、分解，對于提高減肥效果有一定的積極作用，具體方法如下：1、可以采用一周7天當中5天是平時正常的飲食，其他2天可以比平時的飲食，減少300-500Kcal的熱量，從而造成機體能量的負平衡，促進脂肪的分解，對于提高減肥效果的作用會非常明顯；2、可以采用每天都適當地進行飲食控制的方法進行，比如一天當中的早餐、中餐和晚餐都正常地吃，但是晚餐和早餐間隔的時間在12-16小時以上，使機體有一段較長的時間處于相對斷食的狀態。也有助于促進體內脂肪的分解，對于提高減肥效果有積極的作用。但是輕斷食減肥方法，一定要在專業人員的指導下進行。