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自覺心堵的原因以及解決方式包括以下幾種：1、生理性變化：需要考慮有沒有熬夜，或者有沒有上火的事情，是否和別人吵架，以及是否情緒受到影響。如果有這些情況，可以做適當休息，或長出幾口氣緩解，觀察是否有所好轉，如果沒有好轉，此時多半都要考慮是否有病理性變化；2、病理性變化：包括心臟結構的變化或者心臟功能的變化，以及是否以前有慢性疾病。這樣的話會導致心功能減弱。另外，還要考慮是否有COPD，也就是慢性阻塞性肺病。如果是突然的心堵，要考慮在肺質上是否會出現自發性氣胸，以及心臟是否由于勞累會出現心衰。當考慮是病理性的，也就是生理性的，若觀察一段時間不見緩解，應該及時到醫院進行檢查。