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女性產(chǎn)后縮陰最佳方式是健身操或盆底肌訓(xùn)練，由于妊娠分娩及年齡增長(zhǎng)、雌激素分泌降低，導(dǎo)致女性盆底支撐作用逐漸減弱并出現(xiàn)老化或損傷，從而引起盆底功能障礙性疾病。建議女性產(chǎn)后通過(guò)健身操或盆底肌訓(xùn)練方式縮陰，通?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下明確需進(jìn)行鍛煉的盆底肌群位置。女性患者可將食指與中指放于陰道內(nèi)，在收縮肛門(mén)時(shí)如果手指周?chē)杏X(jué)有壓力包繞，即為正確肌群收縮。另外，女性也可通過(guò)排尿時(shí)收縮盆底使尿流終止，而放松時(shí)尿液繼續(xù)排出的方式鑒別是否為正常肌群收縮，患者在收盆底肌群同時(shí)需盡量避免大腿后側(cè)和腹部肌肉收縮。盆底肌訓(xùn)練還可以通過(guò)收縮肛門(mén)達(dá)到效果，患者每次縮肛3-6秒后放松，每日3次每次持續(xù)5-30分鐘，堅(jiān)持8周為一個(gè)療程。