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在患有痰濕證時，在飲食上應注意盡可能不吃寒涼、陰潤的食物，可以吃溫燥、健脾的食物，如雜糧類、豆類等，具體如下：1、豆類：如紅豆、綠豆等，都有利濕的作用。但是在有痰濕證時，紅豆更適合，尤其是赤小豆，有利水的作用，還有大蕓豆，甚至還可以增加薏米，都有比較好的祛濕作用。實際上這些都不是滋補之物，但越不是滋補之物，其祛痰濕的功效就越強。2、雜糧類：如高粱米烙煎餅、茯苓夾餅、鍋巴等，高粱米屬于比較粗糙的米類，具有祛濕的作用，鍋巴具有提升脾胃陽氣、健脾化濕的作用。另外，在吃飯后還可泡陳皮水，可以調理痰濕體質，也有比較好的祛濕作用。