- 跳繩心率多少好
-
參與醫生
首都醫科大學宣武醫院 范振興 副主任醫師
正常情況下，運動后的心率會加快，如果存在中高強度運動，心率可能會達到220減年齡的計數。例如40歲的人群運動后的最高心率，可能會達到180次/分，跳繩時心率能夠達到中等強度。中等強度的心率一般是指140-160次/分，所以對于多數的患者，推薦進行有氧運動，如跳繩等，屬于中等強度的心率目標，也就是140-160次/分，屬于比較好的心率范圍。對于體質不佳的患者，在進行運動時候心率目標需要定得較低，例如達到120-140次/分，可以將其當成低強度運動目標的心率。如果身體素質較好，尤其是為了競技、比賽，鍛煉可以達到高強度心率，達到160-180次/分，此水平通?？梢越邮?。對于跳繩時到底應該多少次，需要按照自身的身體素質和目的有關。如果為了進行規律鍛煉，達到中等強度的140-160次/分，屬于比較好的鍛煉水平。
相關視頻
-
15803時長02:12
北京朝陽醫院
-
63050時長01:43
哈醫大一院
-
26401時長02:45
北京宣武醫院
-
58082時長01:45
北醫三院
-
99108時長01:48
湘雅醫院
- 12996次播放
- 61860次播放
- 35384次播放
- 39971次播放
- 28983次播放
- 28294次播放
- 25917次播放
- 73107次播放
- 46025次播放
- 24933次播放
- 31536次播放
- 44484次播放
- 44244次播放
- 60843次播放
- 18926次播放
