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正常情況下，運(yùn)動后的心率會加快，如果存在中高強(qiáng)度運(yùn)動，心率可能會達(dá)到220減年齡的計(jì)數(shù)。例如40歲的人群運(yùn)動后的最高心率，可能會達(dá)到180次/分，跳繩時(shí)心率能夠達(dá)到中等強(qiáng)度。中等強(qiáng)度的心率一般是指140-160次/分，所以對于多數(shù)的患者，推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跳繩等，屬于中等強(qiáng)度的心率目標(biāo)，也就是140-160次/分，屬于比較好的心率范圍。對于體質(zhì)不佳的患者，在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)候心率目標(biāo)需要定得較低，例如達(dá)到120-140次/分，可以將其當(dāng)成低強(qiáng)度運(yùn)動目標(biāo)的心率。如果身體素質(zhì)較好，尤其是為了競技、比賽，鍛煉可以達(dá)到高強(qiáng)度心率，達(dá)到160-180次/分，此水平通常可以接受。對于跳繩時(shí)到底應(yīng)該多少次，需要按照自身的身體素質(zhì)和目的有關(guān)。如果為了進(jìn)行規(guī)律鍛煉，達(dá)到中等強(qiáng)度的140-160次/分，屬于比較好的鍛煉水平。