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腳后跟疼痛，常常是由于跟腱炎，或者是跟骨的滑囊炎造成，由于體重過大，或長期進行行走，長距離的爬山、爬樓，或者頻繁進行下蹲，使足后部的軟組織損傷比較重，壓力過高 ，從而造成滑囊的炎癥或者跟腱支點的疼痛，緩解方式如下：1、要注意減少誘發因素，保暖，選擇穿平軟底、寬松的鞋，減少軟組織跟墊的負荷；2、通過理療、熱敷等熱效應，降低炎癥因子，減輕疼痛。每天晚上可以用40℃左右的溫熱水浸泡足跟后部，可以使局部的軟組織血運增加；3、一般通過活血化瘀、舒筋通絡的作用，能夠降低疼痛，所以必要時可以在局部適當貼敷膏藥，也有很好的療效；4、可以口服非甾體類抗炎藥物，短時間使用，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等，根據胃腸道情況以及是否過敏，選擇一種藥物飯后口服即可。總之，通過綜合治療，大部分的腳后跟疼痛都能夠得到很好的緩解。如果是跟骨滑囊炎導致的足跟正下方的疼痛不緩解，可以進行封閉治療。如果是跟腱的支點疼痛，一般不建議進行封閉，但是通過理療、熱敷、功能鍛煉，能夠起到比較好的療效。