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兩個肩膀疼痛比較常見，有時是兩個肩膀同時出現疼痛，有時是一個先出現疼痛，過一段時間之后另一側肩膀也開始疼，主要原因和緩解方法如下：一、原因：1、勞損：多數情況下與勞損有關系，因此常發生于50-60歲以上的人群。因為到這個年齡段之后，肩膀內的肌腱缺血、變性，容易出現肌腱的肌腱病、肌腱炎癥，會刺激周圍的滑膜炎癥，產生肩峰下、三角肌和關節內的滑膜炎癥反應，引起彌漫性的疼痛；2、一些特殊的內科疾病：常見的比如甲狀腺疾病和糖尿病。二、方法：對于兩側肩膀出現疼痛，可以采取以下方法進行緩解：1、休息：應該讓肩關節充分休息，減少活動量，盡量少做手超過頭頂的活動，肩關節也不要負重，要注意保暖、避免著涼。有一些動作誘發疼痛的，應該避免，常見的比如手向后外側伸展的動作，容易誘發疼痛，應該避免這種動作。在不同的范圍之內，可以進行日常的活動；2、藥物治療：口服抗炎止痛藥物，比如西樂葆(塞來昔布)、扶他林(雙氯芬酸二乙胺)，然后控制關節內的炎癥反應，往往可以緩解疼痛。癥狀輕微的經過上述治療，逐漸會緩解癥狀。如果癥狀嚴重，越來越明顯，可以進行肩關節的X光片和核磁共振檢查，一般有可能會有肩關節內的骨質增生、肩袖肌腱撕裂等問題。對于這些問題，往往需要手術進行清理和肩袖的修復，才能徹底解決肩痛的問題。