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男生經常熬夜對精子的危害較大，具體表現在以下幾方面：1、精子：熬夜可造成精子活力降低、精子畸形率升高、精液不液化、精子死亡率過高等問題，即男性少精癥或弱精癥，最終導致男性不育；2、性功能：如果男生經常熬夜，人體會處于亞健康狀態，對男性性功能也有一定影響，如陽痿、早泄等。提高精子質量的方法主要有以下幾方面：1、生活：盡量做到早睡早起，保持健康、輕松的心態。還要戒煙、戒酒，盡量不喝含碳酸較高的飲料。每天還應適度運動，建議每天運動半個小時以上，避免久坐、久站。應盡量穿寬松衣物，避免穿緊身褲。此外，盡量減少泡溫泉、騎自行車等，易導致睪丸溫度升高；2、飲食：可多食用富含維生素、高蛋白的優質食物，尤其注意增加維生素鋅的攝入，可以食用含鋅較多的食物如墨魚、花生、核桃、豬肝等，也可直接補充維生素鋅；3、藥物：部分患者精子質量較差，且合并有精索靜脈曲張，需使用相應藥物加以治療；4、性生活：控制性生活頻率，對于20-30歲的男性，性生活頻率應維持每周2-3次。對于30-40歲的男性，性生活頻率應每周2次或每5天1次。對于40歲以上的男性，性生活應該是每周1-2次。