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如果頭發細軟稀少，需要通過飲食和睡眠來得到改善。頭發細軟稀少，很大程度上是由于飲食的原因造成的，很多人在飲食方面不注意均衡的攝取營養素。比如只吃肉不吃菜，或是只吃菜不吃肉，以及很多女孩在減肥的情況下，很容易造成營養素攝取不足，所以飲食均衡對人體的健康非常重要。只有身體健康，頭發才能夠呈現健康的形態，就不會出現細軟和稀少，所以要非常注意飲食全面的攝入。適當增加蛋白質的攝入，因為頭發主要由角質蛋白構成，多吃瘦肉、雞蛋、牛奶，這是增加動物蛋白，還有就是大豆、杏仁，這些是植物蛋白含量比較高的食物。適當增加這些食物的攝入，有助于改善頭發細軟、稀少的狀況。另外還有一個非常重要的原因就是睡眠不足，現代人很多是由于工作忙碌或者是貪玩等原因，造成侵占睡眠時間，出現睡眠不足的情況，并且有晚睡晚起的情況出現，這都是對頭發生長、光澤、毛囊等都有損傷。所以要注意保持充足的睡眠，并且不要睡晚起，要做到早睡早起，才能夠有效改善頭發細軟、稀少的情況。