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30多歲男性20天進行7次左右性生活為宜。正常男性睪酮由睪丸生成，部分病人還會由腎上腺產生雄激素，由于雄激素水平較高，30歲男性睪酮水平通常有較強的性欲和較好的生殖功能。30多歲男性如頻繁進行性生活，也易導致泌尿生殖系發生感染，出現龜頭炎或前列腺炎，如過久不進行性生活，易導致體內睪酮水平蓄積，雙氫睪酮在體內升高時易引起毛囊發炎，出現毛囊壞死，可以引起脫發和禿頂現象。30多歲男性平均3天左右進行一次性生活，可以進行生理鍛煉，通過正常的鍛煉可以明顯提高生活質量。