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核心提示：五款美背運(yùn)動(dòng) 練出誘人性感美背 看著那些明星穿著漂亮的露背裝，都很讓我們羨慕不已，其實(shí)你也可以輕松打造無(wú)贅肉緊致美背哦。下面小編傳授給大家五款美背運(yùn)動(dòng)，可拉升你的背部，讓你背部線……
靠球深蹲
基本動(dòng)作與初級(jí)難度中的深蹲一樣，但把在身體和墻面之間加上一個(gè)球后難度會(huì)增加不少。緩慢下蹲，讓球從腰部逐漸上滑到背部。全過(guò)程中更應(yīng)該保持挺胸收腹，腰務(wù)必夾緊。
每組25～30次，按自身需求做2至4組。
注意：保持身體平衡是難度所在，應(yīng)當(dāng)將注意力集中于此。