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核心提示：女明星教你打造芊芊細腰 導語：纖腰可不只是減磅那么簡單哦，胡亂節食，隨時未減腰先減胸，讓你性感指數劇減;狂做運動，又怕練出丑陋的大肌肉，徹底淪為“筋肉人&rd……
蔡妍：紐扣必殺技
信不信由你，小小的紐扣也可以成為瘦身的利器，這便是韓國性感歌手蔡妍的獨家腹部瘦身秘招。方法是：采取站立姿勢，將一枚直徑0.8至1.2厘米的紐扣放進肚臍眼中，腹部持續用力緊繃夾住，保證紐扣不掉下去。
久而久之，肚臍與肚臍周圍的肌肉得到鍛煉，腹部的脂肪就無影無蹤了。這一方法除了可以消除囤積在腹部的贅肉，還可以刺激腹部血液循環，增強胃腸蠕動功能，有防止便秘的神奇功效。
朱迪·福斯特：雜技版的纖腰術
各個纖腰大師中，難度系數最高的恐怕是好萊塢紅星朱迪?福斯特“倒掛金鉤”式的瘦腰法，沒想到吧?為了使下腹部肌肉結實，這位姐姐居然將自己掛到了單杠上。
方法：吊在單杠上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，盡可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。每次10下，重復3次，兩次中間休息1分鐘，過程中頭要保持挺直。這種類似于雜技的運動方式危險性可不低，要仿效的MM們可要三思而后行。