導語：纖腰可不只是減磅那么簡單哦，胡亂節食，隨時未減腰先減胸，讓你性感指數劇減;狂做運動，又怕練出丑陋的大肌肉，徹底淪為“筋肉人”。纖體與塑形雙管齊下，才能修出玲瓏有致的性感好身段，還是先看看明星榜樣們打造小蠻腰的獨家秘訣吧。

運動派：運動是瘦腰的良方 蔡依林：呼啦圈72變

因為受不了自己的嬰兒肥， 蔡依林曾經墮入節食的減肥地獄，餐餐游走在饑餓邊緣，生活只剩下青蘋果和白開水，結果因為極度營養不良暈倒在攝影棚。所以說，節食千萬不可以亂來。現在蔡依林不僅遵照膳食營養師指導，三餐一定保證吃到有營養的東西，還發揮舞蹈天賦，讓纖腰運動也帶上美美的藝術感。

狂練各式舞蹈是家常便飯，看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

大S：隨時隨地抬首挺胸

“美容大王”大S教育我們，纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

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