防卵巢早衰要改變生活習慣
卵巢早衰是一種疾病，和自己的生活習慣有關系，很多女性都是是因為自己的一些不良生活習慣導致出現卵巢早衰的，比如節食減肥，還有熬夜，抽煙喝酒，還有的女性飲食習慣不好等等，這些都會引起卵巢早衰，因此女性想要防卵巢早衰要改變生活習慣。
這些好習慣對卵巢保養有益
1、戒煙限酒。有研究顯示，吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。
2、少熬夜。“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
3、科學減肥。很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。
4、多吃魚蝦。一項土耳其研究發現，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。
5、避免久坐不動。建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。
6、每年至少查體一次。卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。
7、補充維生素C和維生素E：若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50％。
8、高鈣飲食：有數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46％。
9、植物雌激素：平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
10、葉酸：常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74％。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
11、胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50％。
通過上面內容的介紹我們了解了：防卵巢早衰要改變生活習慣，可見女性是需要養成一些好的生活習慣的，不僅僅可以預防卵巢早衰，對其他很多疾病也有預防作用，尤其哪些已經患了卵巢早衰的女性患者，更是要從現在開始改變自己的不良生活習慣。
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- 2016-03-21
- 2016-04-28
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