月經不調越來越讓女性頭疼，針對這一問題，我們做了一些研究，致力于解決這個問題。依靠飲食的調整來調理經期。跟我一起看看該怎么辦吧。

　　月經不調也稱月經失調，是一種常見的婦科常見病，表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀，病因可能是器質性病變或是功能失常。

　　1、飲食應以清淡且富有營養為主。

　　2、注意補鐵。

　　3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

　　5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　1、飲食應以清淡且富有營養為主。

　　2、注意補鐵。

　　3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

　　5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　7、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　月經不調飲食宜忌

　　宜

　　1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

　　3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

　　4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

　　忌

　　1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

　　3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。

　　4、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

　　5、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　一日參考膳食

早餐：紫米、玉米面、小麥面粉、雞蛋、番茄等，如：紫米粥、二面饅頭、番茄炒雞蛋;

午餐：糙米、粳米、苦瓜、雞翅、菠菜、粉絲等，如：二米飯、苦瓜燜雞翅、菠菜粉絲湯;加餐：水果如蘋果;

晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：二米飯、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

　　食療

　　1、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經期受寒所致月經后延，月經過少等癥

　　2、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經過少，月經后延癥

　　3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜于月經提前、經量多而鮮紅者

　　4、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。適宜于月經后延、量少、腹冷痛等癥。

　　5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。   

        6、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經延后

　　7、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經不調

　　8、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜于虛寒月經不調。

　　9、鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙干研末，早晨用黃酒沖服。適用于經多不凈者。

　　10、陳年高粱根2個，洗凈，煮水飲用。適宜于經期過長不凈者

　　婦女要調經究竟應怎樣補才好呢?

　　其實，應視體質的不同來選擇不同的藥膳食用，幾種常見的月經不調的食療方如下：

　　1.黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之，每日1次，連服，功能補中益氣，養血止血，主治氣虛型月經出血過多。

　　2.濃茶紅糖飲：茶葉，紅糖各適量，煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲，每日一次，功能清熱，調經，主治月經先期量多。

　　3.山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克，山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲，非妊娠者多服幾次，經血亦可自下，功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

　　4.茴香酒：小茴香，青皮各15克，黃酒250克，將小茴香，青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用，每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之，功能疏肝理氣，主治經期先期先后不定，經色正常，無塊行而不暢，乳房及小腹脹痛等癥。

　　5.山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周，每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度，功能活血化瘀，主治經來量少，紫黑有塊，腹痛，血塊排出后痛減，注意忌食生冷勿受寒涼， 月經過少或過多易誘發的疾病

　　據專家介紹，月經量過多，過少都不正常，都是因為內分泌不太好，如果子宮內膜增生過長，患有子宮肌瘤，月經量會很大，如果是因為吃了口服避孕藥后才導致月經量過少，就要請醫生參考是否要換一種避孕措施。

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