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多做運動就可以預防盆腔炎了嗎

    發布時間:2016-03-29   來源:中華康網   

  適當的體育鍛煉,可以讓我們抵御疾病的侵擾,中華康網專家介紹說,盆腔炎是一種常見的婦科炎癥,也是一種難纏的婦科炎癥,所以女性朋友一定要對它引起足夠的重視,采取各種措施預防盆腔炎。那么,多做運動就可以預防盆腔炎了嗎?

  1、橫向扭胯:身體自然站立,均勻呼吸,全身放輕松,之后雙手放在胯部左右兩側,帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動,每扭轉一圈為一個節拍,一共做二個八拍,之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動,在右、前、左、后、右的方位進行,同樣做二個八拍。

  2、側向扭跨:身體站直,自然呼吸,放松全身,雙手放于胯部兩側,帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動,扭動一次為一個節拍,一共做四個八拍。

  3、腹式呼吸:身體自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收,并且陰部也要向內緊縮,呼氣時小腹向外鼓出,如此進行呼吸,一次呼吸為一個節拍,一共進行四個八拍。

  4、按摩腹部:身體自然站直,均勻呼吸,全身放松,雙手扶住下腹兩側,向恥骨處進行按摩,按摩一次為一個節拍,共做4個八拍。

  5、輕拍小腹:從盆腔保健的角度來說,小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好,均勻地呼吸,全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位,用力要適度,不可過猛,每拍打一次為一個節拍,一共做四個八拍。

  6、輕揉肚臍:身體自然站直,也可坐姿或仰臥,均勻地呼吸,全身放松,雙手手掌掌心交疊放于肚臍上,之后以順時針的方 向進行按摩,按摩一圈為一個節拍,一共做二個八拍,之后再逆時針按摩二個八拍。

  從以上的介紹我們可以了解到,多做運動確實可以預防盆腔炎的出現,但對于盆腔炎患者而言,并不能做太劇烈的運動,否則盆腔炎可能會擴散到其他部位,讓其他部位也染上婦科炎癥,這樣要治療起來,就會非常棘手了,女性朋友一定要注音。

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