股骨頭壞死的康復運動
股骨頭壞死的發生給很多人造成了傷害，所以即使是已經恢復的患者也不敢進行一些體育鍛煉，就怕給自己造成不良的影響。而專家表示，股骨頭壞死患者進行一些常規的鍛煉對身體是極有好處的。那么，適合股骨頭壞死的鍛煉方法是什么呢？
1.股骨頭壞死的鍛煉方法之蹬空屈伸法：首先患者應該仰臥位，雙手置于身體側，雙下肢交替屈髖屈膝，使小腿懸于空中，像蹬自行車一樣的運動5～10分鐘，以屈曲髖關節為主，幅度、次數逐漸增加。
2.股骨頭壞死的鍛煉方法之抱膝法：這種方法患者首先取仰臥位，傷肢屈髖、屈膝，雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，反復屈肘向上拉與主動屈髖運動相結合，加大屈髖力量及幅度，持續活動3～5分鐘，次數、幅度逐漸增加。
3.股骨頭壞死的鍛煉方法之屈髖分合法：首先患者仰臥位，然后足不離床面，盡量屈膝屈髖，雙手置于胸前。用雙足跟交替為軸，旋轉外移至最大限度立穩，然后以雙足為軸心，雙膝作內收、外展、內旋、外旋活動5～10分鐘以外展為主，幅度逐漸增加。
4.股骨頭壞死的鍛煉方法之患肢擺動法：首先患者首先取仰臥位，然后然后雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作內收、外展活動5～10分鐘。
5.股骨頭壞死的鍛煉方法之內外旋轉法：首先患者取仰臥位，然后雙下肢伸直，雙足與肩等寬，雙手置于體側，以雙足跟為軸心、取足尖及下肢作內旋、外旋活動5～10分鐘，以功能受限嚴重一側為主。
6.股骨頭壞死的鍛煉方法之屈髖開合法：首先患者仰臥位，然后屈髖、屈膝，雙足并攏踩在床上，以雙足下部為軸心，作雙膝內收、外展活動5～10分鐘，以夠關節功能受限嚴重為主，幅度、次數逐漸增加。
7.股骨頭壞死的鍛煉方法之開合法：首先患者取俯臥位，然后雙膝與肩等寬，下肢伸直，雙手置于胸前上方，然后屈膝90度，以雙膝前部作軸心，作小腿內收、外展活動5～10分鐘，以夠關節功能嚴重一側為主，幅度、次數逐漸增加。
8.股骨頭壞死的鍛煉方法之后伸法：首先患者俯臥位，然后雙下肢伸直，雙手置體側，患肢后伸活動5～10分鐘，幅度、次數逐漸增加。
通過以上文章的介紹大家應該掌握了適合股骨頭壞死患者進行的鍛煉，大家可以適當的練習一下，也希望能夠給患者帶來一定的好處。另外，大家要增強對該疾病的了解，爭取能夠做好提前預防的準備，盡量避免該疾病的發生。
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