酒精肝具體運(yùn)動(dòng)方法介紹
酒精肝患者在治療的同時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，促進(jìn)病情的恢復(fù)。但是很多酒精肝患者都不知道該做什么運(yùn)動(dòng)，那么，酒精肝患者可以做的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？針對(duì)這個(gè)問題肝病專家作出了以下具體介紹。
運(yùn)動(dòng)對(duì)多數(shù)酒精肝患者都是非常有益的，尤其是對(duì)肥胖型酒精肝患者來說更是如此。這樣可有效減少內(nèi)臟脂肪、改善胰島素抵抗，進(jìn)而減少肝內(nèi)脂肪沉積，防止酒精肝的進(jìn)展。
一般情況下酒精肝患者可以做一些中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。患者可以根據(jù)自己的興趣愛好及作息時(shí)間，合理安排自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩、游泳等。最佳的運(yùn)動(dòng)方式則是大步快走，每次至少走3公里。每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30—60分鐘，每周堅(jiān)持至少3—5次.
專家提醒，酒精肝患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，將心率控制在每分鐘125次的中等強(qiáng)度范圍以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10—20分鐘內(nèi)消失為宜。如果在鍛煉后如有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運(yùn)動(dòng)量正合適。每次運(yùn)動(dòng)前最好適當(dāng)熱身5—8分鐘，活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)、頸、腰，以防肌肉、韌帶損傷，運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當(dāng)放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前的水平。
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