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生活小妙招預(yù)防肺炎

    發(fā)布時(shí)間:2015-06-29   來源:中華康網(wǎng)   

  春季來臨了,很多人以為感冒的高發(fā)季節(jié)終于過去了,其實(shí)不然。春季的氣溫更是變化無常,使得感冒更是肆無忌憚,感冒一旦加重就很容易患上肺炎。那么在春季里,如何養(yǎng)肺來遠(yuǎn)離肺炎呢?以下生活小妙招希望能幫助你。

  1、凈肺:常咳嗽

  人體吸入空氣中的污染物后,輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥,重者可引起中毒甚至癌變。因此,秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

  2、宣肺:笑一笑

  中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑的同時(shí),還會不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。人在開懷大笑時(shí),可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

  3、清肺:深呼吸

  專家表示,適度的深呼吸動作有助清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法,腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。

  4、潤肺:重食療

  蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用,不妨常食。

  5、益肺:多喝水

  專家稱,秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。

  6、健肺:去登山

  登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用。有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動。

  7、護(hù)肺:按摩操

  按迎香穴,將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴,每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田。

  吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處)數(shù)十下,同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效。

  肺臟在人的五臟六腑中,也是非常關(guān)鍵的一個部位。近年來,隨著霧霾惡劣天氣的影響,感冒是越來越常見了,而且還動不動就誘發(fā)肺炎的疾病,給患者的生活和工作帶來極大的不便,以上所述的養(yǎng)肺妙招讓肺更堅(jiān)強(qiáng)。

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