- 問
- 抑郁癥自我療法有哪些？
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25歲
2012-10-12 12:19 瀏覽9837次
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病情描述：
最近因為工作壓力和家庭各方面的壓力，壓得喘不過氣來，心情極度抑郁，總是會莫名其妙的發火，心情變得很壓抑、常常感覺生活沒有陽光，懷疑自己得了抑郁癥，想問一下，得了抑郁癥的自我療法有哪些？
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。指導意見合適于急性期無消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時進行。心理治療要求患者有一定的理解領悟能力，能夠持之以恒，在一定程度上能夠忍受治療過程中癥狀帶來的痛苦，其實不是任何人都適合，但若能堅持會增加心理健康和社會適應能力，有效的預防抑郁癥的復燃復發。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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自我調節抑郁癥的治療方法堅持正常活動定計劃留有余地，每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地指導意見及時肯定自己，每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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您好！根據您描述的情況來看，患上抑郁癥的人最好是能通過自我療法來使自己走出困境，讓自己重新對生活充滿希望，建議您平時多聽聽輕松的音樂，多參加一些有利于身心健康的活動，多和朋友溝通聊天，祝早日康復！
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點表現突出，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛。指導意見你好，抑郁癥患者要放松，可維持頭顱的，閉上雙眼，不要想任何事情，維持呼吸順暢，隨著調整呼吸，讓思想隨著呼吸游走全身。
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