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- 問
- 得了抑郁癥，如何自我心理調節(jié)？
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45歲
2012-09-16 09:28 瀏覽7177次
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病情描述：
因為老公有外遇，我們離婚了，現(xiàn)在過去一年多了，但是我總是放不下，很不甘心，因為想太多了，很多個晚上都會想起不開心的事，心情越來越抑郁，之后得了抑郁癥，積在心里很不舒服，感覺很痛苦，很煩惱。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，抑郁癥是屬于心理問題，通常為主觀因素引起，可以通過一下方法進行自我心理調節(jié)： ①客觀評價自己和他人， ②做自己喜歡的工作，會增加對自身能力的信心 ③要看到事物的光明面。以微笑面對痛苦。 ④擴大人際交往。 ⑤保持又規(guī)律的生活，按時起床、按時就寢、按時學習、按時鍛煉等等有規(guī)律的活動。 ⑥學會宣泄你不高興的情緒。要善于訴說，要學會哭泣。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥是屬于心理問題，通常為主觀因素引起，與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素也會有一定的關系。一般需要心理溝通治療，若是不及時發(fā)現(xiàn)治療，病情會惡化發(fā)展，若是癥狀比較嚴重，建議盡早找專業(yè)心理醫(yī)生治療處理為宜,多參加活動，做自己感興趣的事情，樹立自信心，培養(yǎng)更多的興趣愛好，不高興的事情不要回憶，及時進行心理治療
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，抑郁癥自我心理調節(jié)的話建議，多和朋友交流，出去走走看看外面的花花草草，適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，得抑郁癥有兩種心理治療：認知治療（由貝克首創(chuàng)）和人際治療，這兩種治療被發(fā)現(xiàn)對抑郁癥有良好的療效。在認知治療中，醫(yī)生幫助病人改變導致抑郁的行為和思維方法。在人際治療中，醫(yī)生幫助病人改變人際交往中導致抑郁的行為方式。總體來看，對嚴重抑郁癥病人，特別是重復發(fā)作的病人，要得到滿意的療效，需要抗抑郁藥物（有時候電休克）和心理治療同時使用。
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